Body Roundness Index (BRI) berechnen

Wenn wir auf die Waage steigen, sehen wir eine einzige Zahl. Diese Zahl wird manchmal zu ernst genommen, manchmal gar nicht. Beides ist problematisch. Denn das Gewicht sagt nicht, wo im Körper man was trägt. Bei gleichem Gewicht kann die eine Person einen breiteren, die andere einen schmaleren Taillenumfang haben; die Waage kann das nicht unterscheiden.

Genau hier hilft der BRI. Er schaut nicht auf Ihr Gewicht, sondern darauf, wie Ihr Taillenumfang im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße steht. Die Frage ist also: Wie rund ist Ihre Körperform im Vergleich zu Ihrer Körpergröße?

Deshalb wird bei der Berechnung des BRI nicht nach dem Gewicht gefragt. Alter und Geschlecht fließen ebenfalls nicht in die Grundformel ein. Auf den ersten Blick wirkt das unvollständig, zugegeben. Wir sind so daran gewöhnt, bei Gesundheitsmessungen das Gewicht zu sehen, dass ein Index ohne Gewicht seltsam wirkt. Aber es geht beim BRI nicht um Gewicht, sondern um das Verhältnis von Bauchumfang zur Körpergröße.

Meiner Meinung nach ist genau das wertvoll. Denn der BMI ist bei manchen Menschen zu grob. Ein muskulöser Mensch kann einen hohen BMI-Wert haben; das kann jemanden mit normalem Taillenumfang unnötig als „übergewichtig“ darstellen. Auf der anderen Seite kann eine Person mit normalem BMI, aber vergrößertem Taillenumfang übersehen werden. Der BRI schaut sich diesen zweiten Fall etwas genauer an.

Dennoch sollte man aus dieser Zahl allein kein Gesundheitsurteil ableiten. Es ist nicht nötig, das überall im Text zu wiederholen; ein einziges Mal zu sagen reicht. Der BRI gibt eine Einschätzung über die Körperform. Er ist keine medizinische Bewertung.

Die Formel ist im Grunde eine Frage von Taille und Körpergröße

Hinter dem BRI steckt ein geometrisches Modell. Es betrachtet den menschlichen Körper grob als Ellipse und leitet aus dem Taillenumfang ab, wie „rund“ diese Ellipse ist. Das klingt etwas seltsam, aber genau daraus ergibt sich die Logik der Formel.

In einfachen Worten lautet die Formel:

BRI = 364,2 - 365,5 × √(1 - (Taillenumfang / (π × Körpergröße))²)

Körpergröße und Taillenumfang müssen in derselben Einheit angegeben werden. Beide können in Zentimetern oder in Metern sein. Solange sich das Verhältnis nicht ändert, bleibt das Ergebnis gleich. Es sollte dieselbe Maßeinheit verwendet werden, das ist der Punkt.

Das Herzstück der Formel ist das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße. Die Kreiszahl Pi und die Quadratwurzel setzen dieses Verhältnis in das Ellipsenmodell um. Mit zunehmendem Taillenumfang steigt der BRI. Wenn die Körpergröße gleich bleibt und der Taillenumfang zunimmt, geht das Ergebnis nach oben; wenn der Taillenumfang gleich bleibt und die Körpergröße abnimmt, kann es ebenfalls nach oben gehen.

Ein Beispiel genügt. Bei einer Person mit 175 cm Körpergröße und 85 cm Taillenumfang liegt der BRI bei etwa 3. Bei einer Person mit 170 cm Körpergröße und einem Taillenumfang von 105 cm steigt die Zahl deutlich. Hier gibt es keine Zauberrechnung; der Taillenumfang ist im Verhältnis zur Körpergröße gewachsen.

Deshalb ist es besser, sich nicht zu sehr auf die Formel zu versteifen: Der BRI setzt den Taillenumfang in Beziehung zur Körpergröße und liest ihn daraus ab. Er berücksichtigt nicht das Gewicht auf der Waage, sondern den Umfang des Rumpfes.

Das Maßband kann einen täuschen

Den Taillenumfang zu messen scheint einfach. Man nimmt das Maßband, legt es um die Taille, liest die Zahl ab. Wäre es doch nur so.

Rutscht das Maßband etwas nach oben, ändert sich die Zahl. Geht es nach unten, ändert sie sich ebenfalls. Zieht man es zu fest an, wirkt die Taille schmaler. Lässt man es locker, erscheint sie weiter. Direkt nach dem Essen ist das Messen anders als morgens. Der menschliche Körper bleibt nicht so konstant wie eine Tabelle.

Bei solchen Messungen stört mich vor allem der Winkel des Maßbands. Wenn es nicht parallel zum Boden liegt, ist das Ergebnis nicht vertrauenswürdig. Ein schräg gemessener Umfang ist nicht mehr derselbe Umfang. Es können zwei Zentimeter Unterschied sein, vielleicht drei. Bei einer Berechnung wie dem BRI, die mit zwei Messwerten arbeitet, bleibt dieser Unterschied nicht klein.

Auch die Frage, wo gemessen werden soll, ist etwas kompliziert. Manche Protokolle verwenden einen Punkt nahe der Oberkante des Hüftknochens. Manche praktischen Anleitungen nutzen die Höhe des Bauchnabels. Hier einfach zu sagen „nur das ist richtig“, ist schwierig. Wenn Sie eine Verlaufskontrolle machen möchten, ist es am sinnvollsten, immer dieselbe Stelle unter denselben Bedingungen zu messen.

Das Maßband sollte die Haut berühren, aber nicht in die Haut einschneiden. Es braucht keine zu technische Erklärung; das ist die Essenz der Messung.

Die Körpergröße ist unkomplizierter, aber nicht ganz unschuldig. Die mit Schuhen gemessene Größe, die alte Größe im Personalausweis, ein seit Jahren nicht aktualisierter Eintrag im Fitnessstudio ... All das kann kleine Unterschiede machen. Manchmal hat man seine Körpergröße jahrelang nicht gemessen. Vielleicht sieht man auch keine Notwendigkeit dafür. Dann wird dieser alte Wert in der Verhältnisberechnung verwendet.

Wenn Sie das BRI-Ergebnis ernst nehmen wollen, müssen Sie zuerst die Messung ernst nehmen.

Wie ernst sollte man die Intervalle nehmen?

Bei dieser Berechnung wird der BRI-Wert in bestimmte Intervalle eingeteilt. Unter 3,4 gilt als sehr niedrig, 3,4–4,5 als niedrig, 4,5–5,5 als durchschnittlich, 5,5–7 als überdurchschnittlich und 7 und mehr als hoch. Das sind Bänder, die auf der Seite die Lesbarkeit erleichtern sollen.

Aber diese Bänder sollte man nicht als harte Grenzen verstehen. Zwischen 4,49 und 4,51 ändert sich das Leben nicht. Wenn man Messfehler, die Haltung des Maßbands und das Aufblähen im Laufe des Tages bedenkt, wäre es ohnehin lächerlich, so präzise zu sprechen.

Ich würde nicht nach einer einzigen Messung entscheiden. Ich würde im Abstand von ein paar Wochen unter ähnlichen Bedingungen messen. Wenn ich morgens messe, dann wieder morgens. Dasselbe Maßband, dieselbe Stelle, dieselbe Haltung. Das ist mühsam, aber genau das hilft.

Ein hoher BRI sagt aus, dass der Taillenumfang im Verhältnis zur Körpergröße hoch ist. Ein sehr niedriger BRI bedeutet nicht immer „super“. Es kann Untergewicht, geringe Muskelmasse oder andere gesundheitliche Zustände geben. Der Körper besteht nicht aus einer einzigen Zahl; wenn es nur so einfach wäre.

Deshalb ist es gut, das Verhältnis von Taille zu Körpergröße zusätzlich zu betrachten. Der BRI ist eine stärker modellbasierte Zahl; das Taille-Körpergröße-Verhältnis ist nackter. Wenn die Taille 85 und die Körpergröße 175 beträgt, liegt das Verhältnis bei etwa 0,49. Das ist leicht zu verstehen. Der BRI wandelt dieses einfache Verhältnis in ein geometrisches Modell um.

Wenn man beide nebeneinander betrachtet, wird das Bild etwas klarer.

Kein Grund, mit dem BMI zu streiten

Der BMI ist ein altes, grobes und sehr nützliches Maß. Alle drei Eigenschaften können gleichzeitig zutreffen. Dass er alt ist, macht ihn nicht automatisch wertlos; grob bedeutet nicht, dass er in jedem Fall unbrauchbar ist.

Das Problem ist, vom BMI zu erwarten, dass er alles erklärt. Wie soll eine Zahl, die mit Gewicht und Größe arbeitet, die Fettverteilung am Taillenumfang kennen? Sie weiß es nicht. Sie kann einen muskulösen Menschen als übergewichtig darstellen. Und sie kann jemanden, dessen Taillenumfang zugenommen hat, dessen Gewicht aber nicht stark gestiegen ist, ruhiger erscheinen lassen, als er ist.

Der BRI betrachtet die Sache von einer anderen Seite. Er verwendet den Taillenumfang statt des Gewichts. Dadurch kann er ein aussagekräftigeres Zeichen für den Bauchumfang und die zentrale Fettverteilung sein. Gerade für jemanden, der sagt „Mein Gewicht hat sich nicht viel geändert, aber meine Taille ist gewachsen“, kann der BRI gesprächiger sein.

Dennoch halte ich es für etwas unnötig, BMI und BRI als Rivalen darzustellen. Der BMI beschreibt die Beziehung zwischen Gewicht und Größe. Der BRI liest die Beziehung zwischen Taille und Größe über das Formmodell. Das Taille-Größe-Verhältnis wiederum wirkt wie ein einfacherer Zwischenwert. Die drei sind nicht dasselbe.

Das eine ersetzt das andere nicht vollständig.

In Gesundheitsartikeln gibt es manchmal die Versuchung, eine alte Kennzahl sofort zu vergraben, wenn eine neue auftaucht. Das kann man auch mit dem BRI machen. Ich halte das nicht für nötig. Der treffendere Satz ist: Der BRI beleuchtet die Taillenumfangsseite, die der BMI übersehen kann. Mehr zu behaupten, bläht den Text nur auf.

Wenn Sie die Zahl verfolgen wollen, dann so

Sie können den BRI einmal berechnen und dann beiseitelegen. Die Neugier ist gestillt. Aber seine eigentliche Bedeutung entfaltet er bei der Verlaufskontrolle. Nimmt der Taillenumfang im Laufe der Zeit zu, ab oder bleibt gleich? Da sich die Körpergröße nicht ändert, ist es bei Erwachsenen meist die Taille, die den Wert maßgeblich verändert.

Notieren Sie nicht nur das Ergebnis, sondern auch den Taillenumfang. Wenn möglich, auch die Messbedingungen. Eine Notiz wie „morgens, nüchtern, Taille 84 cm“ ist später sehr hilfreich. Wenn Sie nur den BRI-Wert nach drei Monaten betrachten, lässt sich schwer erkennen, was sich verändert hat.

Bei Eingaben, die außerhalb normaler menschlicher Maße liegen, verliert die Formel ohnehin ihre Bedeutung. Es besteht kein Grund, diesen Punkt weiter auszuführen. Körpergröße und Taillenumfang sollten realistische Werte sein, das ist alles.

Wenn Sie die Berechnung grob überprüfen möchten, schauen Sie auf das Verhältnis von Taille zu Körpergröße. Wenn der Taillenumfang im Verhältnis zur Körpergröße steigt, sollte auch der BRI steigen. Wenn Ihre Taille gesunken ist, aber der BRI gestiegen zu sein scheint, sind wahrscheinlich die Einheit, die Messstelle oder einer der eingegebenen Werte durcheinander geraten.

Diese Sache ist eine Frage der Disziplin beim Maßband und ein wenig Geduld.

Der beste Vorteil des BRI ist meiner Meinung nach: Er rückt die Waage aus dem Mittelpunkt. Es gibt eine Falle, die alle gut kennen, die jeden Morgen auf die Waage steigen und sich die Stimmung verderben: Das Gewicht spielt manchmal mit Wasser, Salz und Essen. Der Taillenumfang verändert sich natürlich auch, aber er erzählt eine andere Geschichte. Um diese Geschichte richtig zu lesen, ist es ein guter Anfang, das Maßband nicht schief zu halten.