Calculadora de Body Roundness Index (BRI)

Ao subir na balança, vemos um único número. Esse número às vezes é levado a sério demais, outras vezes nem um pouco. Ambos são problemáticos. Porque o peso não diz onde você carrega o quê no corpo. Duas pessoas com o mesmo peso, uma pode ter a cintura mais larga e a outra mais estreita; a balança não consegue distinguir isso.

É exatamente aqui que o BRI é útil. Ele não olha para o seu peso, mas para como a sua circunferência da cintura se posiciona em relação à sua altura. Ou seja, a pergunta é: a sua medida da cintura, comparada à sua altura, mostra que tipo de arredondamento do tronco?

Por isso, ao calcular o BRI, o peso não é solicitado. Idade e sexo também não entram na fórmula básica. Confesso que, à primeira vista, parece incompleto. Estamos tão acostumados a ver o peso nas medições de saúde que um índice sem peso parece estranho. Mas a preocupação do BRI não é o peso; é a relação da circunferência abdominal com a altura.

Na minha opinião, esse lado é valioso. Porque o IMC é muito grosseiro para algumas pessoas. Um indivíduo musculoso pode ter um IMC alto; pode mostrar alguém com cintura normal como "acima do peso" desnecessariamente. Por outro lado, uma pessoa com IMC normal, mas com aumento da circunferência da cintura, pode passar despercebida. O BRI olha com um pouco mais de atenção para esse segundo caso.

No entanto, não se pode tirar um veredicto de saúde apenas desse número. Não há necessidade de espalhar isso por todo o texto; basta dizer uma vez. O BRI dá uma ideia sobre o formato do corpo. Não é uma avaliação médica.

A fórmula é, na verdade, uma questão de cintura-altura

Há um modelo geométrico por trás do BRI. Ele imagina o corpo humano aproximadamente como uma elipse e deduz, a partir da circunferência da cintura, o quão "redonda" essa elipse é. Essa explicação é um pouco estranha, mas é daí que vem a lógica da fórmula.

Em texto simples, a fórmula é:

BRI = 364,2 - 365,5 × √(1 - (circunferência da cintura \/ (π × altura))²)

A altura e a circunferência da cintura devem estar na mesma unidade. Ambas podem ser em centímetros ou em metros. Desde que a razão não mude, o resultado não muda. Que os números falem a mesma língua; é isso que importa.

O coração da fórmula é a razão cintura \/ altura. O número Pi e a parte da raiz quadrada encaixam essa razão no modelo de elipse. Conforme a circunferência da cintura aumenta, o BRI aumenta. Se a altura permanece a mesma e a cintura aumenta, o resultado sobe; se a cintura permanece a mesma e a altura diminui, também pode subir.

Um exemplo é suficiente. Para uma pessoa com 175 cm de altura e 85 cm de circunferência da cintura, o BRI fica em torno de 3. Para uma pessoa com 170 cm de altura e cintura de 105 cm, o número aumenta significativamente. Não há cálculo milagroso aqui; a circunferência da cintura aumentou em relação à altura.

Portanto, em vez de se prender muito à fórmula, é melhor ter em mente o seguinte: o BRI lê a circunferência da cintura em relação à altura. Ele não ouve o peso na balança, mas a circunferência do tronco.

A fita métrica pode enganar

Medir a circunferência da cintura parece simples. Pegue a fita, envolva a cintura, leia o número. Quem dera fosse assim.

A fita desliza um pouco para cima, o número muda. Desce, muda de novo. Se apertar demais, a cintura parece mais fina. Se deixar frouxa, fica mais larga do que realmente é. Medir logo após uma refeição é diferente de medir pela manhã. O corpo humano não fica parado como uma tabela.

Nesse tipo de medição, o que mais me incomoda é o ângulo da fita métrica. No momento em que não está paralela ao chão, o resultado não é confiável. Uma circunferência medida inclinada não é mais a mesma circunferência. Pode variar dois centímetros, talvez três. Em um cálculo que trabalha com duas medidas, como o BRI, essa diferença não fica pequena.

A questão de onde medir também é um pouco complicada. Alguns protocolos usam um ponto próximo à borda superior do osso do quadril. Algumas orientações práticas usam a linha do umbigo. É difícil afirmar categoricamente "essa é a única forma correta". Se for fazer acompanhamento, o mais sensato é medir no mesmo ponto, nas mesmas condições.

A fita deve tocar a pele, mas sem comprimir a carne. Não há necessidade de falar de forma muito técnica; essa é a essência da medição.

O lado da altura é mais tranquilo, mas não é totalmente inocente. A altura medida com sapatos, a altura da carteira de identidade antiga, o registro da academia que não é atualizado há anos... Todos podem fazer uma pequena diferença. Às vezes, a pessoa não mede a própria altura há anos. Talvez nem sinta necessidade. Depois, esse valor antigo é usado no cálculo da razão.

Se você vai levar o resultado do BRI a sério, primeiro é preciso levar a sério a medição.

O quanto os intervalos devem ser levados a sério?

Nesse cálculo, o valor do BRI é dividido em faixas específicas. Abaixo de 3,4 é considerado muito baixo; entre 3,4 e 4,5, baixo; entre 4,5 e 5,5, médio; entre 5,5 e 7, acima da média; e 7 ou mais, alto. Essas são faixas usadas para facilitar a leitura na página.

Mas essas faixas não devem ser vistas como linhas de fronteira. Entre 4,49 e 4,51 a vida não muda. Considerando o erro de medição, a posição da fita e o inchaço ao longo do dia, falar de forma tão precisa já seria ridículo.

Se eu fosse você, não decidiria com base em uma única medição. Eu mediria com algumas semanas de intervalo, em condições semelhantes. Se eu medir pela manhã, meço de manhã. Mesma fita, mesmo ponto, mesma postura. É chato, mas é o que funciona.

Um BRI alto indica que a circunferência da cintura é alta em relação à altura. Um BRI muito baixo também não significa sempre "super". Pode haver magreza, baixa massa muscular ou outras condições de saúde. O corpo não se resume a um único número; quem dera fosse tão simples.

Por isso é bom ver a razão cintura\/altura separadamente. O BRI é um número mais baseado em modelo; a razão cintura\/altura é mais crua. Se a cintura é 85 e a altura é 175, a razão é cerca de 0,49. Isso é fácil de entender. O BRI transforma essa razão simples em um modelo geométrico.

Quando você lê os dois lado a lado, o quadro fica um pouco mais claro.

Não há necessidade de brigar com o IMC

O IMC é uma medida antiga, grosseira e muito útil. As três coisas podem ser verdade ao mesmo tempo. O fato de ser antigo não o descarta automaticamente; o fato de ser grosseiro também não o torna inútil em todas as situações.

O problema é esperar que o IMC explique tudo. Um número que trabalha com peso e altura, como saberá a distribuição de gordura na cintura? Não sabe. Pode mostrar uma pessoa musculosa como acima do peso. Também pode mostrar alguém com a circunferência da cintura aumentada, mas cujo peso não subiu muito, como se estivesse mais tranquilo do que realmente está.

O BRI olha de outro lugar. Ele usa a circunferência da cintura em vez do peso. Por isso, pode dar um sinal mais significativo sobre a circunferência abdominal e a gordura central. Especialmente para alguém que diz: "meu peso não mudou muito, mas minha cintura aumentou", o BRI pode ser mais revelador.

Ainda assim, colocar o IMC e o BRI como rivais me parece um pouco desnecessário. O IMC descreve a relação peso-altura. O BRI lê a relação cintura-altura com um modelo de forma. Já a razão cintura\/altura parece um valor intermediário mais simples. Os três não são a mesma coisa.

Um não elimina completamente o outro.

Em artigos de saúde, às vezes quando surge uma nova medida, há uma vontade de enterrar a antiga imediatamente. O mesmo pode ser feito com o BRI. Acho que não é necessário. A frase mais correta é: o BRI lança luz sobre o aspecto da circunferência da cintura que o IMC pode perder. Afirmar mais do que isso apenas infla o texto.

Se você vai acompanhar o número, acompanhe assim

Você pode calcular o BRI uma vez e deixá-lo de lado. A curiosidade é satisfeita. Mas o verdadeiro significado aparece no acompanhamento. A circunferência da cintura está aumentando, diminuindo ou permanecendo a mesma? Como a altura não vai mudar, na maioria das vezes é a cintura que realmente altera o cálculo em adultos.

Ao anotar, não escreva apenas o resultado. Anote também a circunferência da cintura. Se possível, inclua também as condições da medição. Uma anotação como "manhã, em jejum, cintura 84 cm" será muito útil mais tarde. Três meses depois, olhar apenas para o valor do BRI pode dificultar entender o que mudou.

Em entradas que fogem das medidas humanas normais, a fórmula já perde o sentido. Não há necessidade de prolongar esse ponto. A altura e a circunferência da cintura devem ser medidas realistas; só isso.

Se quiser verificar o cálculo aproximadamente, olhe a razão cintura\/altura. Se a circunferência da cintura aumenta em relação à altura, espera-se que o BRI também aumente. Se a sua medida da cintura diminuiu, mas o BRI parece ter aumentado, provavelmente uma das unidades, o ponto de medição ou um dos valores inseridos foi trocado.

Esse trabalho é um pouco de disciplina com a fita métrica, e um pouco de paciência.

Na minha opinião, a melhor coisa sobre o BRI é que ele tira a balança do centro. Há uma armadilha bem conhecida por aqueles que sobem na balança toda manhã e ficam desanimados; o peso às vezes oscila com água, sal e comida. A circunferência da cintura também oscila, é claro, mas conta uma história diferente. Para ler essa história corretamente, não segurar a fita torta já é um bom começo.