Calculateur d'IMC / Indice de Masse Corporelle
Calculez votre IMC, votre catégorie de poids adulte et votre plage de poids santé en fonction de votre taille et de votre poids.
Monter sur la balance est facile. Le difficile est de comprendre ce que ce nombre affiché à l'écran raconte réellement.
L'IMC, c'est-à-dire l'indice de masse corporelle, réduit la relation entre la taille et le poids à un seul chiffre. C'est là que réside son côté pratique. Vous saisissez votre taille et votre poids, l'outil vous donne une valeur : 22,6 ; 27,4 ; 31,1 par exemple. Le chiffre est court, son interprétation demande un peu plus d'attention.
Cette calculatrice détermine la valeur IMC/BMI à partir de la taille et du poids. Elle affiche la plage de poids pour les adultes. Elle calcule les limites approximatives du poids normal en fonction de votre taille. Vous pouvez également ajouter le tour de taille ; le rapport tour de taille/taille sera alors affiché séparément.
Ce n'est donc pas un simple résultat de balance, mais un tableau un peu plus lisible. Mais ne craignez rien en entendant le mot tableau ; il s'agit de placer quelques chiffres au bon endroit.
Entrons d'abord les chiffres correctement
Dans ce type d'outils, l'erreur la plus fréquente ne vient pas de la formule mais des champs de saisie. La taille est saisie avec une mauvaise unité. Le poids provient d'une vieille balance. Le tour de taille est mesuré en serrant le mètre ruban. Ensuite, le résultat est bizarre.
Qu'il soit bizarre est normal. L'outil calcule ce qu'on lui donne.
Champs taille et poids
Dans le champ taille, on entre généralement les centimètres. Si vous mesurez 1,70 m, il suffit de saisir 170. L'outil convertit cela en mètres pour le calcul.
Pour le poids, la saisie la plus naturelle est le kilogramme. Si vous pesez 70 kg, vous entrez 70. Pour ceux qui utilisent d'autres unités, il peut y avoir des options lb, stone, pieds ou pouces ; mais cm et kg sont la paire la moins déroutante.
Pensez-y : si vous saisissez accidentellement 1,70 cm au lieu de 170 cm, le calcul s'effondre. Si vous saisissez 170 m au lieu de 1,70 m, vous ne mesurez plus une personne mais une tour. Petite erreur, grand non-sens.
C'est pourquoi l'unité vient en premier.
Le groupe d'âge n'est pas demandé pour rien
L'option adulte est utilisée pour les personnes de 20 ans et plus. La classification de l'IMC adulte du CDC se base également sur ce groupe d'âge. Dans ce groupe, la valeur de l'IMC est classée dans des plages spécifiques : insuffisance pondérale, poids normal, surpoids et classes d'obésité, par exemple.
La même table n'est pas utilisée pour les enfants et les adolescents. Pour les 2-19 ans, le résultat de l'IMC est évalué à l'aide des percentiles selon l'âge et le sexe. L'outil calcule toujours l'IMC pour ce groupe d'âge, mais ne donne pas de catégorie adulte.
Et tant mieux. Car interpréter de la même manière la même valeur d'IMC pour un enfant de 12 ans et une personne de 35 ans ne serait pas approprié.
D'où vient le nombre de l'IMC ?
Le principe du calcul de l'IMC est simple : vous divisez votre poids par le carré de votre taille.
En toutes lettres, la formule est la suivante :
IMC = poids \/ (taille x taille)
Ici, le poids est en kilogrammes, la taille en mètres. Pour 70 kg et 1,70 m, le calcul est le suivant :
70 \/ (1,70 x 1,70) = 70 \/ 2,89 = 24,2
Vous verrez environ 24.2 à l'écran. L'outil arrondit les petites décimales car il affiche le résultat avec une décimale.
C'est tout. Les plages adultes utilisées sur cette page sont les suivantes :
| Plage d'IMC | Classification pour adultes |
|---|---|
| Moins de 18,5 | Insuffisance pondérale |
| 18,5 - 24,9 | Poids normal |
| 25 - 29,9 | Surpoids |
| 30 - 34,9 | Obésité classe 1 |
| 35 - 39,9 | Obésité classe 2 |
| 40 et plus | Obésité classe 3 |
Pourquoi divise-t-on le nombre par le carré de la taille ?
Parce que le même poids ne signifie pas la même chose pour des tailles différentes. Si deux personnes pèsent 70 kg, l'une mesurant 1,55 m et l'autre 1,90 m, elles semblent identiques sur la balance, mais leur morphologie n'est pas la même. L'IMC tente de tenir compte de cette différence.
C'est bien sûr une mesure grossière. Elle ne distingue pas le muscle de la graisse. Si vous entrez dans cette calculatrice une personne qui ne quitte pas la salle de sport et qui a une masse musculaire élevée, elle peut apparaître en surpoids. La formule n'a pas d'yeux ; elle ne considère que la taille et le poids.
Cet avertissement suffit. Pas besoin d'écrire « ce n'est pas un diagnostic » à chaque coin du texte. L'IMC est un indicateur de dépistage, pas un examen médical.
Comment lire les plages adultes ?
Les plages utilisées pour les adultes sont approximativement les suivantes : moins de 18,5 est considéré comme insuffisance pondérale. Entre 18,5 et 24,9 se trouve la plage de poids normal. Entre 25 et 29,9, on entre dans la catégorie du surpoids. Les valeurs de 30 et plus sont évaluées sous l'obésité ; 30-34,9 classe 1, 35-39,9 classe 2, 40 et plus classe 3.
Les catégories adultes du CDC utilisent ces seuils. L'Organisation mondiale de la santé définit également le surpoids chez l'adulte comme un IMC de 25 et plus, et l'obésité comme un IMC de 30 et plus.
Il faut rester calme aux valeurs limites. Il n'y a pas de ligne dramatique dans la vie entre 24,9 et 25,0. Elle existe dans la classification, pas dans le corps.
Comment lire le résultat à l'écran ?
Après le calcul, la première valeur que vous verrez sera l'IMC/BMI. Par exemple 24.2, 29.4 ou 20.0.
La plupart des gens s'arrêtent ici. Mais le principal avantage est un peu plus bas : à quelle plage correspond cette valeur, où se situe la limite approximative du poids normal pour votre taille, et à quelle distance votre poids actuel se trouve-t-il de cette limite ?
Ces informations ne vous permettent pas de prendre une décision à elles seules. Mais elles prennent une photo. Même floue, elle fait l'affaire. Les plages d'IMC de base utilisées pour les adultes sont données de manière similaire dans la plupart des sources officielles. Les catégories d'IMC adulte du CDC utilisent les plages suivantes :
| Plage d'IMC | Catégorie de poids adulte |
|---|---|
| \(BMI < 18.5\) | Insuffisance pondérale |
| \(18.5 \le BMI < 25\) | Poids normal |
| \(25 \le BMI < 30\) | Surpoids |
| \(30 \le BMI < 35\) | Obésité classe 1 |
| \(35 \le BMI < 40\) | Obésité classe 2 |
| \(BMI \ge 40\) | Obésité classe 3 |
Plage de poids normale
La plage d'IMC normale pour les adultes se situe entre 18,5 et 24,9. L'outil applique ces deux limites à votre taille.
Supposons que vous mesuriez 1,70 m. La limite inférieure de la plage normale se calcule comme suit :
18,5 x 1,70 x 1,70 = 53,5 kg
La limite supérieure est calculée ainsi :
24,9 x 1,70 x 1,70 = 72,0 kg
Ainsi, pour un adulte mesurant 1,70 m, la plage de poids normale selon l'IMC apparaît d'environ 53,5 à 72,0 kg.
Je dis approximatif, car ce n'est pas un objectif médical. C'est simplement la plage indiquée par la formule.
Écart par rapport à la plage normale
Prenons un exemple plus réaliste. Taille 1,70 m, poids 85 kg.
L'IMC est approximativement :
85 \/ (1,70 x 1,70) = 29,4
Cette valeur correspond à la plage de surpoids dans la classification adulte. Comme la limite supérieure de la plage normale pour cette taille est d'environ 72 kg, l'outil peut afficher une différence d'environ 13 kg.
Cette phrase est parfois mal comprise. L'outil ne dit pas « vous devez perdre 13 kg ». Il dit simplement « il y a mathématiquement 13 kg entre vous et la limite supérieure de la plage normale d'IMC ».
Les deux ne sont pas la même chose.
Tour de taille et question du poids cible
L'IMC est calculé à partir de la taille et du poids. Le tour de taille ne modifie pas ce nombre. Mais le tour de taille dit autre chose : il donne un petit indice sur la façon dont le poids est réparti dans le corps.
C'est là que la mesure du tour de taille est utile. Deux personnes ayant le même poids sur la balance peuvent avoir des tours de taille différents. Leur apparence et leur risque pour la santé peuvent également différer.
Rapport taille/hauteur
Le rapport taille/hauteur se calcule en divisant le tour de taille par la taille.
Rapport taille/hauteur = tour de taille \/ taille
Si le tour de taille est de 90 cm et la taille de 170 cm :
90 \/ 170 = 0,53
Le guide NICE utilise le rapport taille/hauteur comme l'une des mesures pratiques pour évaluer l'adiposité centrale. La plage de 0,40 à 0,49 est la plage d'adiposité centrale saine. 0,50 à 0,59 indique un risque accru d'adiposité centrale. 0,60 et plus signifie un risque plus élevé.
La règle simple à retenir est la suivante : le tour de taille ne doit pas dépasser la moitié de la taille. Ce n'est évidemment pas suffisant pour tout le monde. Mais pour un contrôle rapide, ce n'est pas mal.
Champ IMC cible
L'option IMC cible fonctionne de manière un peu plus mathématique. Elle calcule combien de kilos correspond à la valeur d'IMC que vous avez choisie pour votre taille.
La formule est simple :
Poids cible = IMC cible x taille x taille
Si la taille est de 1,70 m et l'IMC cible de 24,9 :
24,9 x 1,70 x 1,70 = 72,0 kg
Si le poids actuel est de 85 kg, une différence d'environ 13 kg apparaît à l'écran.
Ce champ est particulièrement utilisé par ceux qui se demandent « à combien de kilos correspond la limite supérieure de la plage normale pour ma taille ? ». C'est une question logique. Tant que le nombre ne se transforme pas à lui seul en objectif.
Quelques exemples réalistes
Quand les exemples sont toujours impeccables, le texte semble artificiel. Dans la vie, les choses sont un peu plus compliquées. Certains ne mesurent pas leur taille depuis des années. Certains montent sur la balance après un repas. Certains serrent si fort le mètre ruban en mesurant leur tour de taille que le résultat n'est pas crédible, même à leurs propres yeux.
Le calcul ne connaît pas tout cela.
170 cm, 70 kg
Commençons par l'exemple classique. Taille 170 cm, poids 70 kg, groupe d'âge adulte.
70 \/ (1,70 x 1,70) = 24,2
Cette valeur reste dans la plage de poids normal. La limite supérieure de la plage d'IMC normale pour cette taille étant d'environ 72 kg, 70 kg se trouve dans cette plage.
Cet exemple est ennuyeux mais utile. C'est un bon point de départ pour vérifier la logique de l'outil.
170 cm, 85 kg et 90 cm de tour de taille
Cette fois, prenons un poids de 85 kg. L'IMC est d'environ 29.4. Plage de surpoids.
Si le tour de taille est de 90 cm :
90 \/ 170 = 0,53
Selon la classification NICE, ce rapport se situe dans la plage de risque accru d'adiposité centrale. Pas de panique. Mais cela fait dire « je dois regarder non seulement le poids, mais aussi le tour de taille ».
Les deux résultats doivent être considérés ensemble : l'IMC donne le rapport poids/taille, le rapport taille/hauteur examine l'adiposité centrale.
Exemple enfant/adolescent
Pour 150 cm et 45 kg, l'IMC est d'environ 20.0.
Pour un adulte, cette valeur peut sembler dans la plage normale. Mais si le groupe d'âge enfant/adolescent est sélectionné, l'outil ne fait pas cette interprétation. Pour les 2-19 ans, un percentile est nécessaire. L'âge et le sexe entrent en jeu.
C'est l'erreur la plus fréquente chez les parents. Ne lisez pas le résultat de votre enfant avec la table adulte.
En utilisant le résultat
L'IMC est un bon point de départ. Il est plus significatif que le nombre sur la balance, car il prend en compte la taille. Mais ce n'est pas le dernier mot.
Prenez la mesure correctement. Mesurez la taille sans chaussures. Suivez votre poids si possible avec la même balance, à des heures similaires. Ne serrez pas le mètre ruban en mesurant le tour de taille. Rentrer le ventre est aussi considéré comme une tricherie, autant ne pas le faire contre nous-mêmes.
Il y a aussi ceci : 169 cm ou 170 cm ? Pour certaines valeurs limites, cette différence fait varier le résultat. De même, un demi-kilo peut vous faire passer d'un côté à l'autre de la ligne de catégorie.
Ne dramatisez pas.
Où placer les sources ?
Les plages d'IMC pour adultes dans ce texte sont conformes aux catégories d'IMC adulte du CDC. Les définitions de l'OMS pour le surpoids et l'obésité utilisent également les mêmes seuils principaux : surpoids à partir de 25 et plus, obésité à partir de 30 et plus. Pour les seuils de 0,40, 0,50 et 0,60 du rapport taille/hauteur, le guide NICE est utilisé comme référence.
Le rôle des sources n'est pas d'alourdir le texte, mais de montrer d'où viennent les seuils utilisés. Ceux qui sont curieux peuvent consulter. Ceux qui ne veulent pas consulter font leur calcul et continuent leur chemin.
Un dernier conseil : ne vous fâchez pas contre le nombre et ne blâmez pas la balance. Assurez-vous d'abord d'avoir saisi correctement la taille, le poids et le tour de taille. Ensuite, regardez le nombre. S'il vous préoccupe toujours, surtout en cas d'enfant/adolescent, de grossesse, de changement de poids rapide ou d'antécédents sportifs intenses, il est préférable d'en parler à un professionnel de santé.